ประโยชน์ของการออกกำลังกาย

                                  การออกกำลังกายช่วยให้เรามีสุขภาพดี ทั้งร่างกายภายนอก ร่างกายภายใน ทำให้ผ่อนคลาย ไม่มีความเคียด สร้างภูมิคุ้มกัน รูปร่างกระชับสัดส่วน หน้าดูเด็กลง มีสมาธิมากขึ้น และเสริมสร้างความรู้สึกดีๆ ความรู้สึกที่หาจากไหนไม่ได้ นอกจากเราจะสร้างขึ้นมาด้วยตัวเราเองค่ะด้วย 
ตัวอย่างการออกกำลัยกาย
ตัวอย่างการออกกำลัยกาย

               

               ประโยชน์ของการออกกำลังกาย  หมายถึง  ประสิทธิภาพของ หัวใจ กล้ามเนื้อ ปอด ที่จะทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ความฟิตไม่ได้หมายถึงว่าคุณสามารถวิ่งได้ระยะทางเท่าใด หรือยกน้ำหนักได้เท่าใด แต่
ความฟิต หมายถึงประสิทธิภาพของหัวใจ ปอด และกล้ามเนื้อ ทำงานได้อย่างประสิทธิภาพ โดยทั่วไปถ้าหากออกกำลังกายได้อย่างน้อยวันละ 30 นาทีโดยออกปานกลางสัปดาห์ละอย่างน้อย 5 วันถือว่าได้ออกกำลังแบบ aerobic exercise

              ผลดีของการออกกำลังกายมีหลายประการ  ผลดีที่ได้รับมีดังนี้
1. ช่วยทำให้ระบบอวัยวะต่างๆ ภายในร่างกายมีการเคลื่อนไหว แข็งแรง คงทน และทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรง และอดทนยิ่งขึ้น

2. ทำให้ทรวดทรงสง่างาม
3. ทำให้ร่างกายมีการพัฒนาการตามวัยและแข็งแรง
4. ทำให้จิตใจแจ่มใส
5. ช่วยให้ระบบไหลเวียนเลือด ปอด หัวใจทำงานดีขึ้น เพื่อป้องกันโรคหัวใจ ความดันโลหิตสูง และช่วยให้ไม่เป็นลมหน้ามืดง่าย
6. ช่วยผ่อนคลายความเครียด ไม่ซึมเศร้า ไม่วิตกกังวล สุขภาพจิตดีขึ้น และนอนหลับสบาย
7. ช่วยให้ระบบขับถ่ายดีขึ้น
8. ควบคุมน้ำหนักตัว