ออกกำลังกาย

7 เทคนิคการออกกำลังกายอย่างถูกวิธี

การออกกำลังกายเป็นส่ิงที่สำคัญมากต่อร่างกาย เนื่องจากจะทำให้รางกายแข็งแล้ว ยังจะทำให้ดูอ่อนกว่าวัยอีกด้วย แต่บางครั้งเชื่อว่าใครหลายคนอ

Continue reading »

การประเมินความหนักของการออกกำลังกาย

ความหนักของการออกกำลังกาย คือพลังงานที่ใช้ในการออกกำลัง จะขึ้นกับชนิดของการออกกำลังกาย และระยะเวลาที่ออกกำลังกาย เราสามารถแบ่งการออกกำล

Continue reading »

การออกกำลังกายอย่างปลอดภัยทำได้อย่างไร?

การป้องกันการบาดเจ็บจากการออกกำลังกายอย่างปลอดภัย เป็นวิธีที่ดีที่สุดซึ่งมีวิธีต่างๆ ดังนี้ ต้องค่อยๆ ออกกำลังกาย โดยค่อยๆเพิ่มความหนัก

Continue reading »

รู้ไว้ไม่อายใคร 10 อาหารเพิ่มปริมาณฮอร์โมนชาย

วันนี้เราจะพาคุณผู้ชายไปรู้จักกับ 10 อันดับอาหารที่สามารถเพิ่มปริมาณอสุจิได้ เพราะมีผู้ชายหลายๆคนกำลังกลุ้มใจกับปริมาณน้ำอสุจิที่หลั่งอ

Continue reading »

อาหารเช้าสำคัญที่สุดจริงหรือ?

หลายคนที่อยากลดน้ำหนักหรือลดความอ้วน มักจะมีปัญหาไม่ต่างกันตรงที่ทำอย่างไรก็ไม่สำเร็จเสียที โดยเฉพาะการบังคับตัวเองให้มีวินัยในการออกกำ

Continue reading »

แค่ขยับ เท่ากับออกกำลังกาย 7 ข้อดีของการวิ่ง ที่คุณต้องรู้

การออกกำลังกายที่ง่ายที่สุด ก็คือ การวิ่ง เพราะมันเป็นการออกกำลังกายแบบที่ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ใดๆ เลย แถมถ้ามาวิ่งในสวนสาธารณะก็ยังทำให้เร

Continue reading »

ผู้สูงอายุออกกำลังกาย อะไรบ้าง?

สมรรถภาพของร่างกายไม่ว่าความแข็งแรงหรือความทนทาน ความว่องไว เป็นต้น จะมีสูงสุดเมื่ออายุประมาณ ๓๐ ปี แล้วจะค่อยลดลงร้อยละ ๑ ทุกปี ดังนั้

Continue reading »

ข้อควรระวังในการออกกำลังกายของผู้สูงอายุ

สมาคมและสถาบันที่เชี่ยวชาญทางด้านการออกกำลังกาย มีข้อแนะนำการออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุว่า ควรออกกำลังกายแบบแอโรบิกด้วยความหนักปานกลาง

Continue reading »

การปั่นจักรยานที่ถนอมหัวเข่า

อาการปวดเข่าเมื่อปั่นจักรยานนั้น เกิดขึ้นจากการปั่นจักรยานด้วยวิธีที่ไม่เหมาะสมกับอาการเจ็บเข่าที่เป็นอยู่ ทั้งนี้โดยปกติแล้วการปั่นจัก

Continue reading »

การออกกำลังกายที่เหมาะสมในแต่ละวัย

หมอแนะออกกำลังกายเหมาะสมกับกระดูก ระบุวัยเด็กเน้นออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกช่วยสร้างกระดูกแข็งแรงได้ วัยกลางคน-สูงอายุ ออกกำลังกายให้เหม

Continue reading »