ขั้นตอนการออกกำลังกาย

การออกกำลังกายที่ไม่รุนแรงมากแต่มีความต่อเนื่อง เช่น เดิน วิ่งเหยาะ ๆ วิ่งทางไกล ว่ายน้ำ ถีบจักรยาน กระโดดเชือก เต้นแอโรบิค เป็นต้น เป็

Continue reading »

13 นิสัยที่ ‘หนุ่มสุขภาพดี’ เขาทำกัน

หากคุณเป็นคนหนึ่งที่อยากมีสุขภาพที่ดีแล้ว ห้ามพลาด กับ 13 นิสัยที่คนสุขภาพดีเขาทำกันมีอะไรกันบ้าง แล้วคุณเองมีลักษณะนิสัยเหล่านั้นหรือเ

Continue reading »

5 วิธีออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักผิดๆ ที่คนมักไม่รู้ตัว

นอกจากอาหารคลีนแล้ว ก็ยังมีการออกกำลังกายนี่แหละค่ะที่ชาวหนุ่มสาวกำลังอินเทรนด์กันอยู่ ถึงแม้เรื่องออกกำลังกายจะเป็นเรื่องง่ายๆ ที่ใครๆ

Continue reading »

ชวนแฟนลดน้ำหนัก กระชับหุ่น-กระชับรัก เห็นผลดีกว่าทำคนเดียว

รับรู้กันดีกว่าการจะมีหุ่นดี สุขภาพดีนั้น จะต้องออกกำลังกายทั้งคาร์ดิโอและเวทเทรนนิ่ง ไปพร้อมๆกับการควบคุมอาหาร กินของดีมีประโยชน์ แต่ห

Continue reading »

ไอเดียอาหารก่อนออกกำลังกายตอนเย็นและควรกินก่อนกี่นาที

การที่เราลงทุนลงแรงฝ่าแดด ฝ่าแดด ยอมเผชิญหน้ากับปัญหารถติด เพื่อที่จะได้เดินทางไปที่ฟิตเนสทุกวันนั้น ก็เป็นเพราะเราว่าต้องการสุขภาพร่าง

Continue reading »
เวทเทรนนิ่ง

ลดน้ำหนักและความอ้วน เล่นเวทเทรนนิ่งช่วยได้

การออกกำลังกายถือเป็นสิ่งที่ดีที่สุด ในการลดน้ำหนักและความอ้วน ไม่ว่าจะเป็นการวิ่ง การเดิน หรือการเล่นเวทเทรนนิ่ง เวทเทรนนิ่งไม่ใช่เพีย

Continue reading »

6 คุณประโยชน์ดีๆ จาก กล้วย

หนุ่มๆ คนไหนที่มองหาผลไม้ที่เปี่ยมไปด้วยคุณประโยชน์  และมีอีกหนึ่งตัวเลือกที่ไม่ควรมองข้ามนัั้นก็คือ กล้วย ผลไม้หาซื้อง่ายราคาไม่แพงนั่

Continue reading »

การกระชับสัดส่วน

การกระชับสัดส่วนนั้นจะช่วยให้รูปร่างของคุณสมส่วนเข้าที่ได้อย่างรวดเร็ว เพื่อที่ร่างกายจะได้ใช้ไขมันสะสมส่วนเกินให้หมด หรือ แคลอรี่ที่ได

Continue reading »

เราจะรู้ได้อย่างไรว่าออกกำลังกายมากไป

การเริ่มต้นออกกำลังควรใช้วิธีเดิน เนื่องจากจะไม่เหนื่อยมาก หรือออกกำลังกายมากไป ทำให้ ปวดข้อไม่มาก และลดน้ำหนักได้ ส่วนการวิ่งจะเป็นการ

Continue reading »

การออกกําลังกายแบบคาร์ดิโอ

ว่ากันว่าการออกกำลังกายคือวิธีการลดความอ้วนที่ดีที่สุด เพราะนอกจากจะทำให้มีรูปร่างที่ดีสมสวยแล้ว ยังทำให้มีสุขภาพแข็งแรงอีกด้วย แต่เราจ

Continue reading »