4 ท่าบริหารลำตัว “เทรนเนอร์จัน” แนะแข็งแรงได้ง่ายๆ เพียง 10 นาที

ไม่อยากเกินความสามารถ ไม่ต้องมีอุปกรณ์อะไรก็สามารถออกกำลังกายได้โดยใช้ร่างกายของเราเท่านั้น วันนี้เทรนเนอร์คนดัง ‘จัน’ อานั

Continue reading »

เทรนเนอร์ “จัน” แนะ 13 ท่าออกกำลังกาย ทำเองได้ที่บ้าน

สำหรับใครที่ไม่ค่อยมีเวลาเข้ายิม หรือพอมีเวลาก็อยากอยู่แต่ที่บ้าน ลองออกกำลังกาย 13 ท่าแบบไม่ต้องมีอุปกรณ์กันดูมั้ยวันนี้ เทรนเนอร์ &#8

Continue reading »

มือใหม่ หัดเล่นเวท ต้องอ่าน! ทานโปรตีนเท่าไหร่ ถึงจะสร้างกล้ามได้

ใครที่เพิ่งเริ่มหัดเล่น เวทเทรนนิ่ง ต้องมีสงสัยกันบ้างแหละ ว่าทำไมเราเล่นเท่าไหร่กล้ามก็ยังไม่ขึ้น? คำตอบนั่นง่ายมาก เพราะเราได้รับโปรต

Continue reading »

ออกกำลังกายตาม 5 เคล็ดลับนี้สิได้ผล น้ำหนักลด ผอมลงชัวร์

การออกกำลังกาย เป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่คนเดี๋ยวนี้หันมาสนใจกันมากขึ้น เพราะนอกจากจะทำให้น้ำหนักลด หุ่นเพรียวลงแล้ว สุขภาพของเราก็ยังเฟิร

Continue reading »

8 เมนูกับแกล้มสุดฮิตในวงเหล้า พร้อมแคลลอรี่

นอกจาก สั่งเหล้า สั่งเบียร์ มาเพิ่มระดับแอลกอฮอล์ในเลือด เมนูกับแกล้มก็เป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้เช่นกัน หากมาสังสรรค์รวมก๊วนกับเพื่อนแล้วเอา

Continue reading »
แอโรบิค

ออกกำลังกายแบบแอโรบิค คืออะไร ดีแค่ไหน ?

การออกกำลังกายนั้นมีหลายประเภทไม่ว่าจะ เดิน วิ่ง กระโดด หรือ เต้น ซึ่งหากพูดถึงแอโรบิค เชื่อว่าหลายคนคงนึกถึงการเต้นที่มีชื่อว่า &#8220

Continue reading »

การลดน้ำหนัก

   การลดน้ำหนัก สาวๆ หนุ่มๆ หลายคนก็รู้สึกขี้เกียจกันขึ้นมาแล้วใช่ไหมคะ  แม้ตอนแรกจะตั้งเป้าไว้อย่างดีก็ตาม แต่พอตัวขี้เกียจวิ่งชน ก็ทำ

Continue reading »
ออกกำลังกาย

การออกกำลังกายในผู้สูงอายุ

ผู้สูงอายุเป็นวัยที่ร่างกายเริ่มอ่อนล้า เมื่อจะออกกำลังกายจะลำบาก เนื่องจากร่างกายโรยราไปตามอายุ ซึ่งการออกกำลังกายก็จะต้องมีการออกกำลั

Continue reading »
โทษของการออกกำลังกาย

โทษของการออกกำลังกาย

การออกกำลังกายมีประโยชน์ต่อร่างกายช่วยให้ร่างกายแข็งแรงปราศจากโรคภัยไข้เจ็บ สุขภาพดี เพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของร่างกายให้แข็งแรงยิ่งขึ

Continue reading »

การออกกำลังกายที่เหมาะสมในแต่ละวัย

หมอแนะออกกำลังกายเหมาะสมกับกระดูก ระบุวัยเด็กเน้นออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกช่วยสร้างกระดูกแข็งแรงได้ วัยกลางคน-สูงอายุ ออกกำลังกายให้เหม

Continue reading »