มือใหม่ หัดเล่นเวท ต้องอ่าน! ทานโปรตีนเท่าไหร่ ถึงจะสร้างกล้ามได้

ใครที่เพิ่งเริ่มหัดเล่น เวทเทรนนิ่ง ต้องมีสงสัยกันบ้างแหละ ว่าทำไมเราเล่นเท่าไหร่กล้ามก็ยังไม่ขึ้น? คำตอบนั่นง่ายมาก เพราะเราได้รับโปรต

Continue reading »

5 ข้อดี ประโยชน์สุขภาพเน้น ๆ จากการออกกำลังกายด้วยการ วิ่งในตอนเช้า

ไม่ว่าการออกกำลังกายแบบไหน ก็ทำให้เรามีสุขภาพดีกันทุกแบบแหละ ขึ้นอยู่กับว่าเราจะชอบออกกำลังกายแบบไหนสไตล์ไหนนั่นเองครับ สำหรับคนที่ชอบอ

Continue reading »

ออกกำลังกายตาม 5 เคล็ดลับนี้สิได้ผล น้ำหนักลด ผอมลงชัวร์

การออกกำลังกาย เป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่คนเดี๋ยวนี้หันมาสนใจกันมากขึ้น เพราะนอกจากจะทำให้น้ำหนักลด หุ่นเพรียวลงแล้ว สุขภาพของเราก็ยังเฟิร

Continue reading »

กินอาหาร “มื้อดึก” ยังไงก็อ้วน

ใครที่อยู่ระหว่างการลดความอ้วน หรือกำลังควบคุมน้ำหนักตัว ต้องระมัดระวังอย่าเผลอตัวเผลอใจกินอะไรในช่วงกลางคืนเป็นอันขาด เพราะผลการศึกษาล

Continue reading »

13 นิสัยที่ ‘หนุ่มสุขภาพดี’ เขาทำกัน

หากคุณเป็นคนหนึ่งที่อยากมีสุขภาพที่ดีแล้ว ห้ามพลาด กับ 13 นิสัยที่คนสุขภาพดีเขาทำกันมีอะไรกันบ้าง แล้วคุณเองมีลักษณะนิสัยเหล่านั้นหรือเ

Continue reading »

8 เมนูกับแกล้มสุดฮิตในวงเหล้า พร้อมแคลลอรี่

นอกจาก สั่งเหล้า สั่งเบียร์ มาเพิ่มระดับแอลกอฮอล์ในเลือด เมนูกับแกล้มก็เป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้เช่นกัน หากมาสังสรรค์รวมก๊วนกับเพื่อนแล้วเอา

Continue reading »

หนุ่มๆ ต้องรู้ 8 ประโยชน์ของกาแฟ

ประเทศไทยตอนนี้ไม่ว่าจะไปมุมไหนก็เจอแต่ร้านกาแฟเต็มไปหมด ตั้งแต่แผงเล็กๆ ไปยันคาเฟ่นั่งชิล บางคนก็ดื่มเพื่อให้ร่างกายตื่นตัวพร้อมรับการ

Continue reading »

9 วิธีดูแลตัวเอง เพื่อ“ชีวิตที่ยืนยาว”

การมีอายุที่ยืนยาวและสุขภาพดี ถือเป็นสุดยอดปรารถนาของทุกคน แต่คงปฏิเสธไม่ได้ว่าด้วยไลฟ์สไตล์หรือการใช้ชีวิตของคนส่วนใหญ่ ทำให้หลายคนต้อ

Continue reading »
แอโรบิค

ออกกำลังกายแบบแอโรบิค คืออะไร ดีแค่ไหน ?

การออกกำลังกายนั้นมีหลายประเภทไม่ว่าจะ เดิน วิ่ง กระโดด หรือ เต้น ซึ่งหากพูดถึงแอโรบิค เชื่อว่าหลายคนคงนึกถึงการเต้นที่มีชื่อว่า &#8220

Continue reading »