ทุกอาหารมีประโยชน์…ถ้ากินเป็น

ถ้าคุณอยู่ในกลุ่มคนรักสุขภาพ เชื่อว่าคุณคงมองอาหารจำพวกเนย นม ชีส เนื้อสัตว์ กาแฟ และอีกหลายอย่างเป็นอาหารนอกสายตาและไม่อยากข้องแวะ แต่

Continue reading »

ขั้นตอนการออกกำลังกาย

การออกกำลังกายที่ไม่รุนแรงมากแต่มีความต่อเนื่อง เช่น เดิน วิ่งเหยาะ ๆ วิ่งทางไกล ว่ายน้ำ ถีบจักรยาน กระโดดเชือก เต้นแอโรบิค เป็นต้น เป็

Continue reading »

กินอาหาร “มื้อดึก” ยังไงก็อ้วน

ใครที่อยู่ระหว่างการลดความอ้วน หรือกำลังควบคุมน้ำหนักตัว ต้องระมัดระวังอย่าเผลอตัวเผลอใจกินอะไรในช่วงกลางคืนเป็นอันขาด เพราะผลการศึกษาล

Continue reading »

13 นิสัยที่ ‘หนุ่มสุขภาพดี’ เขาทำกัน

หากคุณเป็นคนหนึ่งที่อยากมีสุขภาพที่ดีแล้ว ห้ามพลาด กับ 13 นิสัยที่คนสุขภาพดีเขาทำกันมีอะไรกันบ้าง แล้วคุณเองมีลักษณะนิสัยเหล่านั้นหรือเ

Continue reading »
เวทเทรนนิ่ง

ลดน้ำหนักและความอ้วน เล่นเวทเทรนนิ่งช่วยได้

การออกกำลังกายถือเป็นสิ่งที่ดีที่สุด ในการลดน้ำหนักและความอ้วน ไม่ว่าจะเป็นการวิ่ง การเดิน หรือการเล่นเวทเทรนนิ่ง เวทเทรนนิ่งไม่ใช่เพีย

Continue reading »
แอโรบิค

ออกกำลังกายแบบแอโรบิค คืออะไร ดีแค่ไหน ?

การออกกำลังกายนั้นมีหลายประเภทไม่ว่าจะ เดิน วิ่ง กระโดด หรือ เต้น ซึ่งหากพูดถึงแอโรบิค เชื่อว่าหลายคนคงนึกถึงการเต้นที่มีชื่อว่า &#8220

Continue reading »

การออกกำลังกายที่เหมาะสมกับคุณ

การออกกำลังกายท่านควรตรวจดูสภาพร่างกายของท่านก่อน เพื่อที่จะได้ดูว่าการออกกำลังกายแบบไหนที่เหมาะสมกับวัยท่าน และจะมีประโยชน์ต่อร่างกายใ

Continue reading »

ประโยชน์และคุณค่าของการออกกําลังกาย

                       การออกกำลังกาย คือ การออกกําลังกายอย่างสม่ำเสมอจะช่วยพัฒนาองค์ประกอบของสมรรถภาพทางกายและทางด้านจิตใจในบางส่วน  ช

Continue reading »

แนะนำอาหารหลังการออกกำลังกาย

                      ถ้าคุณไม่อยากให้เวลาที่คุณใช้ในการออกกำลังกายในฟิตเนสเสียไปอย่างเปล่าประโยชน์ คุณควรระวังอาหารที่กินหลังการออกกำล

Continue reading »