ขยับบ่อยๆ ยืดเหยียด เพื่อยืดหยุ่น

การยืดเหยียดจะช่วยยืดร่างกาย ทำให้เคลื่อนไหวร่างกายได้ง่ายขึ้น ป้องกันการบาดเจ็บจากการออกกำลังกายได้ ขั้นตอนการยืดเหยียดเพื่อเพิ่มความย

Continue reading »